Janvier est généralement le mois des « bonnes résolutions ». Cela ne vous a peut-être pas échappé, depuis quelques années, nous entendons parler du « dry january », traduit en français par « le défi de janvier ».
En quoi cela consiste ?
==> ne pas boire d’alcool pendant tout le mois de janvier
Après quelques « abus » pendant les fêtes, c’est l’occasion de mettre votre corps au repos, et de retrouver un rythme de vie plus sain.
Pourquoi ?
Cela permet de faire une pause et d’évaluer notre rapport avec l’alcool. Vous pouvez d’ailleurs évaluer votre consommation d’alcool et obtenir des recommandations personnalisées en répondant aux questions ici : https://www.alcoometre.fr/
Quels sont les bénéfices attendus ?
- une peau fraiche et plus belle ;
- un sommeil amélioré donc plus d’énergie ;
- une perte de poids ;
- une économie d’argent ;
- une meilleure santé puisque l’arrêt durant un mois fait un bien considérable au corps ;
- et un merveilleux sentiment de victoire et de fierté !
Voici quelques recommandations générales en matière de consommation d’alcool :
- Si vous consommez de l’alcool, pour limiter les risques pour votre santé au cours de votre vie, il est recommandé de :
- Ne pas consommer plus de 10 verres standards par semaine
- Pas plus de 2 verres standards par jour
- Et avoir des jours dans la semaine sans consommation
- Et pour chaque occasion de consommation, il est recommandé de :
- Réduire la quantité totale d’alcool que vous buvez à chaque occasion,
- Boire lentement, en mangeant et en alternant avec de l’eau
- Éviter les lieux et les activités à risque
- Et s’assurer que vous avez des personnes que vous connaissez près de vous et que vous pouvez rentrer chez vous en toute sécurité
Alors, prêts à relever le défi ?
Sources :